Уникальный коктейль для похудения без диет и вреда для здоровья!
Вы сохраняете свой привычный рацион, заменяя всего один прием пищи этим коктейлем. Стройная фигура и здоровый организм - вот что Вы получаете в итоге!
Подробнее...

Что разрешено и запрещено на аюверде для похудения?

Немало внимания аюрведа уделяет происхождению еды. Считается, что хорошая энергия из региональных продуктов усваивается организмом максимально, потому отдавайте предпочтение местным производителям.

Если вы всерьез задались похудением и оздоровлением, аюрведа рекомендует полностью убрать из рациона пищу, в которой содержатся консерванты и любые химикаты. Исключением является холодное время года, когда обойтись без засоленных овощей невозможно.

В рационе не должно быть никаких вредных блюд и напитков, только натуральная экологически чистая еда поможет достичь поставленных целей. Отказаться вам следует от таких продуктов:

  • колбаса;
  • полуфабрикаты;
  • магазинные соусы;
  • снеки;
  • соленые орешки;
  • фаст-фуд;
  • копчености;
  • магазинные сладости;
  • консервы;
  • субпродукты;
  • газировка, сладкие магазинные соки;
  • алкоголь.

Особое отношение у аюрведы и по отношению к молочным продуктам. Считается, что взрослому человеку незачем употреблять молоко, оно предназначено только для детей. В разном возрасте наш организм по-разному реагирует на определенные составляющие рациона.

В аюрведе принято минимально обрабатывать продукты, чтобы в них сохранилось максимум питательных веществ. Если становиться сыроедом вы не желаете, то просто откажитесь от приготовления блюд при помощи жарки.

Лучше всего отваривать, запекать, тушить или готовить еду на пару. Что же касается овощей, фруктов и зелени, они принесут максимум пользы вашему телу, если будут свежими.

Уникальный коктейль для похудения без диет и вреда для здоровья!
Вы сохраняете свой привычный рацион, заменяя всего один прием пищи этим коктейлем. Стройная фигура и здоровый организм - вот что Вы получаете в итоге!
Подробнее...

Поклонники системы могут употреблять во время диеты следующие продукты:

  • овощные супы;
  • спаржу;
  • бобовые;
  • мучную продукцию собственного изготовления;
  • продукцию из молока за обедом либо ужином.

Запреты налагаются на следующую продукцию:

  • алкогольные напитки;
  • приправы;
  • сильносоленые блюда;
  • шафран;
  • бананы на завтрак;
  • жирные рыбные и мясные блюда.

Аювердическая диета не может использоваться женщинами при определенных обстоятельствах. Это связано с тем, что в некоторых блюдах присутствуют компоненты, запрещенные при определенных состояниях:

  • во время вынашивания ребенка;
  • при кормлении малыша;
  • при патологиях в органах пищеварения;
  • назначение лечебного диетического питания.

При наличии одного из выше перечисленных обстоятельств следует отказаться от применения аювердической системы. Иначе вред организму неизбежен.

Похудение в зависимости от дошей

Для выбора методики похудения по аюверде женщине потребуется определить тип доши:

  1. Женщины вата-типа легко возбудимы и активны. Постоянное движение, изменение обстоятельств позволяет сохранять стройность. Это любительницы путешествий и переездов. Выстраивают отношения для заполнения пустоты. В еде отдают предпочтение пересоленным, кислым, густым блюдам. Уравновесить натуру поможет сладкая, горячая, жирная еда.
  2. Люди питта-типа предпочитают употреблять острую, перченую пищу. Пищеварительный процесс проходит без сбоев. Таким женщинам следует больше пить соков, употреблять салаты.
  3. Женщины капха-типа характеризуются спокойностью, малоподвижностью. Они считаются верными женами и прекрасными матерями. Такие люди любят сладкое, что ведет к увеличению веса. Для гармонии следует употреблять больше горячих и острых блюд: низкокалорийные каши, имбирный чай с лимоном, овощи с пряными травами.

Вегетарианство

Тем, кто хочет сбросить лишний вес и просто жить в гармонии с собой, аюрведа предлагает полностью перейти на растительную пищу. Согласно принципам системы, с едой животного происхождения мы получаем не только питательные вещества, но и много токсинов, загрязняющих организм. Кроме того, такие блюда способны передавать негативную энергетику.

Если вы не можете совершенно отказаться от мяса, попробуйте хотя бы минимизировать его употребление до 1 раза в неделю. Отдавайте предпочтение нежирным сортам.

Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника

Последователи аюверды объясняют скопление шлаков и токсинов в организме употреблением жирной пищи. Организм не справляется с ее перевариванием, что способствует накоплению вредных веществ. В аюверде они носят название Ама, которая бывает 2 видов:

  1. Водорастворимая, которая устраняется посредством физических нагрузок и диетического питания.
  2. Жирорастворимая, застревающая во внутриклеточном пространстве и провоцирующая образование жировых отложений. От такого жира избавиться сложнее.

Последователям методики необходимо планировать свой день в соответствии с состоянием организма и активностью Солнца. Утренний прием пищи следует проводить в период, когда Капха является активной для удержания ее равновесия. Этот временной промежуток находится между 7 и 10 часами. Важнейший принцип системы заключается в низкокалорийном питании, которое не нагружает организм и не тратит его силы на переваривание еды.

Завтракать необходимо только свежеприготовленной пищей. Употреблять блюда, приготовленные накануне, запрещается. Женщины, худеющие по аюверде, не могут отказываться от завтрака. Но он должен быть легким и в заданные промежутки времени. Стоит отказаться от кисломолочной продукции, бананов, молока, сыра, сладостей, выпечки. Рекомендуется отдавать предпочтение следующим продуктам: овсяной каше, мюсли и прочие.

Обедать последователи методики должны в промежутке между 12 и 13 часами. Обед является не менее важной процедурой по сравнению с завтраком. Пропускать его нельзя. Употреблять на обед можно блюда, приготовленные с использованием злаков, бобов, овощей, а также супы.

Для ужина последователям стоит использовать продукты с наименьшей калорийностью. Ужин может состоять из орехов, свежих овощей, круп. Пища должна с легкостью перевариваться, не нагружая организм. Оптимальное время для ужина – 20.00.

Физические нагрузки и спорт неразрывно связаны с диетой по аюверде. Предпочтение следует отдавать йоге. Она поможет укрепить мышечную ткань, разработает суставы.

Аюверда питание для похудения потребует выполнения следующих принципов:

  • есть следует не спеша, в спокойной обстановке;
  • после еды необходим отдых;
  • надо избегать переедания;
  • приступать к приему пищи следует при наступлении голода;
  • к последующему приему пищи процесс переваривания ранее съеденных блюд должен быть завершен;
  • охлажденные напитки пить запрещается;
  • есть можно только в хорошем расположении духа.

При соблюдении всех рекомендаций женщины, следующие  диете по аюверде для похудения, смогут не только скинуть излишки веса, но и нормализовать обменные процессы, улучшить свое самочувствие и нормализовать работу ЖКТ.

Аюверда для похудения правила питания

Когда я впервые услышала слово Аюрведа, то решила, что это чья-то фамилия, ну или имя, на крайний случай. Впоследствии была сильно удивлена, узнав, что эта индийская методика, настоящая наука жизни.

Однако по порядку. Интерес мой к данной системе появился не случайно. Стали сильно болеть ноги и врач посоветовал обратить внимание на массу тела. Он сказал, что мне подойдет Аюрведа (аюверда).

И для здоровья безопасно и для похудения полезно. Правила питания там не сложные, продукты всегда найти можно, главное захотеть. Прошло уже 2 года. Вес постепенно нормализовался. О ногах вспоминаю лишь после сильных нагрузок.

Как тело человека имеет свою природу, так имеют свою природу и все пищевые продукты. Согласно главному принципу Аюрведы «подобное усиливает подобное», если потреблять продукты, схожие по свойствам с индивидуальной природой человека, то в его теле будут усиливаться эти качества, а потребляемые продукты с противоположными свойствами будут их ослаблять.

Если человек умеренно питается пищей, по свойствам подобной его Пракрити, — его природа усиливается; если в избытке — доминирующие Доши выходят из равновесия, приводя к дисбалансам в теле; если же он умеренно питается пищей с противоположными свойствами — его доши уравниваются между собой (состояние Самадоша — равновесный баланс Дош), если в избытке — его изначальная природа сильно ослабляется, и также появляются дисбалансы и болезненные состояния.

Наиболее действенным методом управления Дошами при помощи питания является воздействие вкусами. Аюрведа описывает шесть основных вкусов: сладкий, кислый, солёный, острый, горький и вяжущий. Вкусы, как и Доши, также состоят из Первоэлементов в определённых комбинациях и, в зависимости от доминирующих в них пар элементов, обладают своими особыми качествами и прямым воздействием на физиологию тела и ум.

аюрведическое питание, аюрведа, рынок
  • Сладкий вкус состоит преимущественно из элементов Земли и Воды.
  • Кислый вкус — из элементов Земли и Огня.
  • Солёный вкус — из элементов Воды и Огня.
  • Острый вкус — из элементов Огня и Воздуха.
  • Горький вкус — из элементов Воздуха и Эфира.
  • Вяжущий вкус — из элементов Воздуха и Земли.

Аюрведа для похудения — 4 простых шага

Аюрведа — это система лечения с многовековым опытом, зародившаяся на Дальнем Востоке. Она помогает вылечить очень многие заболевания и способна через изменение системы питания человека и продуктов питания уменьшить лишний вес.

«Я не верю в традиционные методы похудения, такие подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Аюрведа утверждает, что  избыточный вес прямо связан с проблемами с пищеварением.

Я считаю, что сильный пищеварительный огонь —  это самое главное условия для того, чтобы похудеть «, говорит д-р Kulreet.

Он объясняет накопление жира увеличивающимся количеством не переваренной пищи, что приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков. Эти токсины в Аюрведе называют Ама. Согласно Аюрведе токсины бывают 2 видов:

  • водорастворимые, от которых человек может избавиться с помощью диеты и физических упражнений;
  • жирорасторимые, которые «застряют» внутри клетки и являются причиной накопления жира в организме. От них избавиться очень сложно.

Но доктор Kulreet утверждает, что с помощью Аюрведы от этих жирорастворимых токсинов можно избавиться.

Чтобы избавиться от этих «вредных и тяжелых» жирорастворимых токсинов, д-р  Kulreet предалагет 4 шага.

Для избавления от излишков веса и тяжелых токсинов аюверда предлагает сделать 4 шага.

Аюрведа (аюверда) для похудения, правила питания, режим и меню

Наше тело начинает активно сжигать жировые запасы только в том случае, если мы регулярно питаемся. В противном случае, полученная с едой энергия направляется не на выполнение жизненно важных функций, а на откладывание запасов, именно из них формируются непривлекательные жировые складки.

Чтобы метаболизм работал правильно, придерживайтесь таких простых правил:

  • Ешьте три раза в день, в случае сахарного диабета, нужно увеличить количество приемов пищи, но уменьшить порции.
  • Правильно распределяйте свой рацион: четверть съедайте на завтрак, четверть на ужин и половину – на обед.
  • Обедайте с 11.00 до 14.00, в это время наш метаболизм пребывает на пике и активно перерабатывает всю еду в полезную энергию.
  • Что нужно есть по аюрведе для похуденияПоследняя трапеза должна состоять из легких продуктов, избегайте вечером употребления мяса и молочных продуктов, ешьте минимум за 2 часа до сна.

Аюрведа и лишний вес – рекомендации для похудения

Skip to content

В современном мире проблема лишнего веса чрезвычайно актуальна. Существует бесчисленное количество всевозможных диет, препаратов и теорий, большинство из которых основано либо на жёстком ограничении питания и скрупулёзном подсчёте калорий и энергетических затрат организма, либо на приёме различных препаратов, которые обещают быстрое снижение веса без труда.

В результате одни «худеющие» длительное время стойко придерживаются жёсткой диеты, но рано или поздно срываются и набирают ещё больший вес, попутно приобретая дополнительные тонкие, психологические и физические заболевания.

Другие же, долгое время принимая различные «волшебные» таблетки и препараты, чаи и напитки для похудения, которые в большинстве случаев имеют слабительный и обезвоживающий эффекты, хотя и теряют килограммы, но сохраняют тоже количество жировых тканей и наносят тяжелый вред своему здоровью.

Отличительная особенность аюрведического подхода к похудению состоит в том, что он не предполагает жёстких ограничений в питании, подсчёта калорий и использования чудодейственных препаратов, а базируется на глубинном понимании физической и психической природы человека, патогенеза заболевания, широко разработанной диетологии и знаниях не только о грубом, но и о тонком воздействии продуктов питания, целебных растений, трав, специй, масел на организм человека.

В целом проблема излишнего веса и ожирения в Аюрведе называется «стхаулья» от слова «стхула» — «крупный», «толстый», «большой». В известном аюрведическом трактате «Чарака-самхите» говорится, что это состояние является нежелательным, потому что делает человека объектом для насмешек окружающих, а также вызывает множество вторичных заболеваний и значительно укорачивает жизнь человека.

Аюрведическое рагу кичари (другие варианты названия — кичри, кичади) считается одним из экзотических чудо-продуктов для похудения — ему приписывают заветное свойство сжигать жир в считанные недели.

В основе питания по аюверде для женщин для похудения лежит поедание свежей, натуральной, полезной пищи. Такая еда будет способствовать понижению веса и улучшения процесса пищеварения. Поклонникам данной системы необходимо отдавать предпочтение растительной  и молочной продукции. Питательная ценность пищи должна быть минимальна.

Основные приемы пищи должны дополняться 2-мя свежими фруктами либо сухофруктами. Пить рекомендуется простую воду, компоты, свежие соки, йогурты.

Совместимость продуктов

аюрведа питание для похудения

В аюрведе есть целый раздел о совместимости продуктов питания, он очень большой. Чтобы понять, как именно компоновать привычные для вас блюда, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Однако есть и общие правила, в которых указано, какие сочетания недопустимы:

  • мясо или птица молочные продукты;
  • мясо кисломолочные продукты;
  • молоко фрукты;
  • теплые напитки (чаи) мед;
  • теплые напитки (чаи) йогурт (кислое молоко).

Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника

В меню женщин, последователей аювердической программы, должны присутствовать блюда, приготовленные по индивидуальным рецептам. Особенность таких блюд заключается в пониженной калорийности и отличных вкусовых качествах.

Для приготовления Сабджи необходимо подготовить следующие составляющие:

  • капусту;
  • морковь;
  • зерна тмина;
  • лимонный сок;
  • перец молотый;
  • масло растительное;
  • сметана, зелень в зависимости от вкусовых предпочтений.

Овощи необходимо промыть и почистить. Далее перец, лимонный сок и овощи соединяются вместе и измельчаются. Массу необходимо обжарить в небольшом количестве масла и залить водой. Заготовку необходимо протушить под крышкой. Готовое блюдо посыпается зеленью, можно добавить сметаны.

Еще одним блюдом полезным  для похудения является Чапати. Для него потребуются следующие ингредиенты:

  • мука;
  • вода;
  • соль;
  • мед;
  • масло Гхи.

Из муки, воды и соли необходимо замесить тесто и оставить его на полчаса, накрытым полотенцем. Далее из теста следует раскатать небольшие лепешки и обжарить их в небольшом количестве растительного масла. Полученный продукт перед употреблением смазывается маслом Гхи и медом.

Процедура похудения по аювердической диете предполагает индивидуальный подход (перед началом курса потребуется определить тип Доши). В соответствии с типом разрабатывается меню и система похудения. Другие программы похудения универсальны для разных типов людей и не учитывают индивидуальные особенности человека.

Большинство методик похудения ограничивает человека в потреблении определенных продуктов. Их употребление может привести к увеличению веса. В аювердической системе каждый натуральный продукт считается полезным. Еда употребляется с удовольствием, что понижает риски нервных расстройств.

Следовательно, чтобы похудеть и улучшить здоровье по аювердической системе следует постоянно использовать весь ее комплекс. Частичное применение методик данной системы либо кратковременные курсы могут нанести существенный урон организму. Аюверда для похудения должна использоваться постоянно.

Осознанное питание

Чтобы еда приносила вам только пользу, нужно осознанно ее принимать. Согласно аюрведическим учениям, нужно кушать в приятном и чистом месте. Каждый кусочек тщательно пережевывается, так вы сможете адекватно ощутить насыщение.

питание капха доши

Старайтесь не отвлекаться на посторонние занятия, чтение книги за едой или просмотр телепередачи – это не способствует хорошему обмену веществ. Кроме того, так вы отвлекаетесь, не чувствуете настоящий вкус блюд, перестаете контролировать объем порций.

Употребление воды

Переоценить пользу чистой воды для организма невозможно, потому в аюрведе ее употреблению отделяется особое место. Если вы хотите оздоровиться и сбросить лишний вес, начинайте каждый свой день с употребления одного стакана теплой воды. Желательно добавить в нее чайную ложку меда и дольку лимона, так вы сможете не только запустить метаболизм, но и очистить организм от вредных веществ.

А вот пить воду, особенно холодную, во время трапезы запрещено. Это негативно влияет на процесс пищеварения и усвоения полезных веществ из пищи.

Старайтесь пить негазированную минералку между приемами пищи – не раньше, чем за час до еды и через час после нее. Делайте это медленно, наслаждаясь каждым глотком. Метаболизм будет ускоряться, ваши клетки получат в несколько раз больше ценных компонентов.

Дополнительные меры

Согласно аюрведе, похудение заключается не только в употреблении правильной пищи, но и в других мерах, ускоряющих процесс снижения веса. Как и в любой рациональной системе, здесь важен комплексный подход к решению поставленной задачи.

Чтобы приложенные вами усилия были максимально эффективными, нужно совмещать рациональное питание с такими дополнительными процедурами:

  • Худеем по аюрведеЙога. Прекрасный способ укрепить свое тело и просветить разум. Упражнения (асаны) в основном статические, но они очень хорошо влияют на состояние всех тканей и органов, улучшают осанку, развивают пластику, оказывают положительное влияние на работу всех органов и систем.
  • Массаж. Массаж с использованием индийских эфирных масел – это не только приятное, но и очень полезное занятие. Масла насыщают кожу полезными веществами, а в тандеме с массажными движениями, делают ее более упругой, подтянутой, эластичной. Кроме того, вы получите еще и ароматерапевтический эффект, запахи растений способны уменьшать чувство голода, ускорять обменные процессы, выводить токсины из организма и повышать настроение.
  • Сауна. Тем, кому не противопоказаны банные процедуры, отлично подойдет парная. Желательно, использовать натуральные масла или травяные отвары во время процедур, это поможет максимально эффективно вывести из организма все вредные компоненты. Однако не увлекайтесь походами в баню, больше одного раза в неделю париться не стоит.

В завершение

Аюрведическая система предлагает нам решение многих проблем со здоровьем и внешностью, в том числе, и похудение. При помощи сбалансированной диеты и соблюдения правил приема пищи вы сможете постепенно прийти в хорошую форму.

Однако стоит помнить, что хорошие результаты дает только комплексный подход к решению задачи. Не игнорируйте дополнительные меры, хорошо высыпайтесь, всегда мыслите позитивно, верьте в себя, и вы обязательно увидите, как преображается ваше тело и крепнет дух.