Уникальный коктейль для похудения без диет и вреда для здоровья!
Вы сохраняете свой привычный рацион, заменяя всего один прием пищи этим коктейлем. Стройная фигура и здоровый организм - вот что Вы получаете в итоге!
Подробнее...

Психологические книги для похудения

  1. Первое, что нужно сделать, – это определить цель похудения, то есть найти мотивацию, причину для снижения массы тела.
  2. Обязательно рисуйте в своем воображении себя похудевшую (-его). Представьте, как красиво и стройно Вы будете выглядеть, особенно на фоне более полных людей. Какой популярностью Вы станете пользоваться у противоположного пола, как Вы сможете, зайдя в магазин, купить совершенно любую понравившуюся вещь и т. д. Это достаточно сильно стимулирует. Вы даже можете уже походить по магазинам и выбрать себе платье, которое на 2-3 размера меньше. В этом случае приобретение желаемого наряда станет главным стимулом к похудению.
  3. Помогают психологически настроиться и развешенные по квартире картинки с худыми людьми. Рядом с ними Вы можете разместить собственные фотографии, на которых выглядите полной и неуклюжей. Обязательно должны быть картинки, свидетельствующие о здоровом образе жизни (спорт, полезные продукты питания и пр.).
  4. Заведите блокнот, а еще лучше – подвесьте на стену листок, где Вы будете отмечать каждый день свои параметры (вес, объем талии, бедер и т. д.). Представьте, как удивятся домочадцы и друзья, увидев, что цифры с каждым днем уменьшаются. Вы сможете гордиться собой.
  5. Обязательно проанализируйте ситуации, в которые Вы будете попадать во время диеты. Например, если Ваша работа связана с частым посещением ресторана, кафе, то Вам будет трудно удержаться от жирной и обильной пищи. Однако в этом случае Вы можете психологически себя настроить на то, что такая пища приносит вред организму (повышается уровень глюкозы в крови, что приводит к сахарному диабету, увеличивает число вредного холестерина, что влечет за собой атеросклероз и пр.). И подумайте о том, сколько пользы принесет овощной салат, заправленный полезным маслом растительного происхождения. Это поможет Вам легко перенести соблазны.
  6. Создайте личное меню, рацион и график питания. Заблаговременно закупите необходимые продукты. Каждый раз, заглядывая на полку шкафа или холодильника, Вы будете понимать, что потрачены деньги, поэтому важно употребить продукты по прямому назначению.
  7. Вы можете ежедневно подсчитывать калории, которые употребили за день. Тем более что сейчас это сделает за вас «умная» программа в любом телефоне.
  8. Никогда не откладывайте момент похудения на завтра. Это всего лишь пустые отговорки и оттягивание времени. На самом деле, так Вы никогда не встанете на полосу старта. Скажите себе прямо сейчас: «С этой минуты я начинаю худеть». Не забывайте в течение дня стимулировать себя фразами типа «Я всё смогу, у меня всё получится, я достигну своей цели».
  9. Строго следуйте рекомендациям психологов. Если самостоятельно не сможете справиться с этой проблемой, обратитесь за помощью к профессионалу.
  10. Никогда не слушайте тех, кто утверждает, будто Вы и так неплохо выглядите. Запомните, если Вам не нравится Ваш лишний вес, значит, нужно от него избавляться.

Самое сложное в похудении – это сделать первый шаг и выдержать, что зависит от психологического состояния человека. Поэтому именно психологическая помощь при похудении является основой. Для этого воспользуйтесь такими рекомендациями:

  • изначально разберитесь с существующими проблемами, чтобы ничего не отвлекало вас от поставленной цели (например, если вы больны, то сначала вылечитесь, а потом садитесь на диету);
  • ваш образ жизни должен быть основан на строгом соблюдении режима питания;
  • ведите личный дневник, где будут записи о ваших переживаниях, от которых нужно избавляться;
  • никогда не опускайте руки и не унывайте;
  • пусть ваше настроение всегда будет веселым и бодрым;
  • не ставьте перед собой невыполнимые задачи;
  • обращайте особое внимание на фото людей, которые уже смогли похудеть;
  • попросите родных и близких поддерживать вас и подбадривать;
  • снижайте массу тела не для других людей, а для себя.

На книжных прилавках, да и на просторах Интернета можно встретить множество книг, помогающих человеку в похудении. Некоторые из них написаны психологами, другие – диетологами, третьи – спортсменами. И каждая книжка заслуживает особого внимания. Но мы остановимся на самой популярной психологической литературе:

  1. Ксения Бородина «Худеем вместе». Бессменная ведущая популярных телешоу смогла скинуть 22 кг. В книге описаны главные методы похудения и психологические рекомендации.
  2. Мириманова Екатерина «Позитивное похудение – самый главный секрет успеха». В основе литературы лежит позитивный настрой худеющих людей, так как он помогает успешно бороться с излишками жира. Из книги Вы узнаете о методах изменения мышления и укрепления веры в свои возможности.
  3. «Диета доктор Борменталь», Кондрашев Александр. Книга содержит методику по перестройке сознания и достижению цели безо всяких диет, а только, благодаря психологическому настрою.
  4. «Легкий способ сбросить вес» от Аллена Карра. В книге описываются лучшие психологические уловки для достижения цели без диет, спортивных занятий и т. д.
  5. Л. Мусса «3 000 способов не препятствовать стройности». Эта литература повысит Вашу самооценку, поднимет настроение и научит худеть без лишних затрат.
  6. «Секреты похудения» от Александровой Елены. Книга расскажет о методе, включающем в себя психологию, диету и спорт.
  7. Малахова Татьяна «Будь стройной». Книга насыщена полезными психологическими рекомендациями.

Психологические тренинги можно найти в книгах, аудио- и видеозаписях, а также на групповых занятиях. Тренинги основаны на приобретении навыков и установок для достижения цели. Лучше всего тренинги проводить под строгим контролем психолога, который сможет корректировать Ваше поведение и направлять Вас.

Если у Вас нет возможности посещать подобные мероприятия, Вы можете воспользоваться другими способами. На сегодняшний день популярным способом является «Метод Георгия Сытина». Он основан на психотерапевтическом действии и кодировке пациента. Исходя из многочисленных отзывов, методика довольно эффективная.

Способов освоить тренинг три:

  1. Вы можете читать материал. В книге информация представлена в доступном формате.
  2. Слушайте аудиозаписи. Это удобно, так как прослушивание можно проводить где угодно – дома, на улице, в транспорте и т. д.
  3. Видеозапись относится к наглядному пособию, что позволяет максимально глубоко вникнуть в суть.

Не забывайте, что изучение материала и проведение тренинга не должно раздражать, поэтому между информационными блоками устраивайте перерывы, чтобы не перенапрягать головной мозг. После получения информации обязательно проговорите её вслух, как бы закрепляя пройденный материал. Это создает эффект кодирования (программирования). Изучайте метод вдумчиво и внимательно, не упускайте мелочей.

Уникальный коктейль для похудения без диет и вреда для здоровья!
Вы сохраняете свой привычный рацион, заменяя всего один прием пищи этим коктейлем. Стройная фигура и здоровый организм - вот что Вы получаете в итоге!
Подробнее...

Вы можете ознакомиться с еще одним методом похудения при помощи психологических уловок и гипноза от доктора Андрея Ракицкого, описанным в данном видео.

  1. Если Вы 14 дней подряд будете придерживаться вегетарианского образа жизни, у Вас сформируется стойкая привычка питаться правильно.
  2. Придерживаться диет легче в теплое время года.
  3. Ищите единомышленников и поддерживайте друг друга. Запомните, вдвоем худеть веселей.
  4. Докажите остальным людям, что Вы сильная личность и умеете достигать поставленных целей.
  5. На время диеты откажитесь от приглашений в гости, кафе, ресторан.
  6. Не реагируйте на рекламные уловки.
  7. Повесьте в комнате огромное зеркало и смотритесь в него чаще обычного.
  8. Чтобы отвлечь себя от соблазна сорваться, найдите занятие по интересу.
  9. Верьте в собственные силы и успех.

Если Вы сумеете настроиться психологически правильно, тогда у Вас никогда не будет срыва. Сделайте первый шаг, изучайте соответствующую литературу, обращайтесь к психологу и никогда не отступайте. Запомните, стройность фигуры зависит только от Вашей целеустремленности.

Наука психология помогает определить невидимые процессы, которые стоят за поведением человека. Ученые пришли к выводу, что в 90% случаев полный человек никак не может расстаться с лишним весом из-за проблем в голове. Даже начиная худеть, он не выдерживает и срывается.

Наука психология помогает определить невидимые процессы, которые стоят за поведением человека

Перед тем, как похудеть, психологический настрой очень важен

Перед тем, как похудеть, психологический настрой очень важен. Он заключается в том, чтобы отбросить все неприятности, полюбить себя и настраиваться на позитивное проведение времени. Среди приемов, как настроить себя на похудение психологически, следующие:

  1. Визуальное представление своей фигуры после победы над лишним весом. Для этого нужно удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и увидеть счастливую женщину в красивом наряде с обворожительной фигурой. Ведь именно такой и станет обладательница пышных форм после приложенных усилий.
  2. Необходимо купить красивую тетрадь или блокнот, который будет дневником по фиксации употребленных продуктов. В него необходимо записать все, что было съедено за день. Таким образом, можно увидеть вредные продукты, которые способствуют набору веса.
  3. Главное понять, что никаких запретов психология похудения не подразумевает. Запретный плод всегда манит. Поэтому даже во время правильно питания допускается устраивать дни, когда можно есть все, что хочется. На следующий день выполнить комплекс силовых упражнений, прогуляться пешком и т.п., чтобы полученная еда не превратилась в жир.
  4. Вдохновение от примеров других людей. Настраиваться на позитивное завершение похудения рекомендуется с помощью чтения о жизни знаменитостей, успешно победивших лишний вес. Можно смотреть фильмы о таких примерах.
  5. В числе психологических настроев на похудение – новое увлекательное занятие. Хобби в некотором роде сможет стать заменой сладостей и разных неполезных продуктов.

Нормализация пищевого поведения

Пищевое поведение — важное направление в работе, где требуется применение гипноза. К сожалению, для многих людей похудение является недостижимым показателем и самостоятельно достичь этого результат под силу не многим. Проблемы возникаю как со снижением аппетита, так и со слишком сильной потребностью в пище.

Тогда на помощь приходит гипноз и уже на протяжении многих лет я использую его для лечения пищевой зависимости. Важным моментом является то, что при пищевых зависимостях нужен индивидуальный подход, наличие и применение знаний в области диетологии и психологии. У моих пациентов после сеансов происходит осознание причин появления лишнего веса, потребности заедать стресс.

Вместе мы меняем их зависимость к еде и убираем дискомфорт. Для этого используются различные психологические техники, которые адаптируются для конкретного пациента. Эффект настолько быстро наступает, что часто уже после 3 сеансов многие пациенты подтверждают положительные перемены в своей жизни. Отзывы о работе гипнолога часто содержат позитивные изменения пациента и успешное лечение депрессий, частых и резких перемен настроения, избавление от различных страхов, фобий (смерти, болезни, темноты и т.п.

Особенности женской психики

  • Эмоции и питание. Тесная связь настроения и употребления сладостей влияет на женскую фигуру. Пришлось понервничать, съела конфету, пирожное — получила порцию серотонина, гормона счастья. Постепенно эти действия становятся привычкой. Плохое настроение, неудачи на работе и в личной жизни, стресс заедаются сладостями, жирной и мучной пищей. Организм накапливает «про запас» большое количество энергии. Если не устранить психосоматическую причину — депрессию или невроз, отклонение в пищевом поведении приводит к ожирению.
  • Еда перед сном. С наступлением вечера, уставшая на работе, женщина хочет спокойно отдохнуть дома, вкусно поесть, забыть о проблемах и расслабиться. Но в позднее время метаболизм замедляется, и съеденные вкусности откладываются на животе. Работающей женщине сложно представить себе другой отдых.
  • Еда и чувство безопасности. В младенчестве ребенок просит грудь не потому, что голоден, а чтобы оказаться под маминой защитой. С возрастом этот рефлекс угасает не у всех. В момент опасности женщина ведет себя как ребенок, она ограничивает свою зону комфорта кухней. Чувство защищенности возникает во время еды. Кровь насыщается глюкозой, что дает ощущение умиротворения, которое хочется испытывать снова.
  • Внутренний конфликт и набор веса. Существует установка — лучше быть с пышными формами, чем худышкой. О своем подсознательном настрое женщина может даже не догадываться. Убеждения запрещают быть стройной через ряд биохимических процессов, протекающих в организме.
  • Выгоды от лишнего веса. Польза от набора дополнительных килограммов в ощущении защищенности от окружающего мира и проблем под жировой прослойкой. Психосоматический вес оправдывает неудачи, придает солидность и значимость, помогает почувствовать себя любимой.

Согласно выводам ученых, люди, страдающие лишним весом, чаще всего имеют невротический тип личности. Они много едят, чтобы избавиться от тревог и депрессии.

Социальные причины ожирения

Провоцируют набор лишних жировых отложений самые близкие — семья и друзья.

Основные социальные факторы, из-за которых появляется избыточный вес:

  • семейные привычки и традиции;
  • перекармливание с младенческого возраста;
  • пищевые приоритеты на работе и среди друзей;
  • быстрое поглощение еды из необходимости, а не из чувства голода.
Регулярное переедание

без расходования полученной с пищей энергии приводит к жировым отложениям. Но изменить влияние социума чрезвычайно сложно.

Тому, кто не хочет трудиться и приложить значительные усилия по устранению психосоматики переедания, достаточно «поблагодарить» родителей и продолжать подпитывать свой невроз. Также придется согласиться с тем, что лишний вес — предвестник других тяжелых заболеваний:

  • гипертонии;
  • сахарного диабета;
  • проблем с суставами;
  • осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Лечение ожирения должно быть комплексным:

  • диета;
  • физические нагрузки;
  • поиск конфликта, заложенного в детстве, и собственных мотивов неправильного пищевого поведения;
  • изменение внутреннего эмоционального фона;
  • нахождение новых способов получения удовольствия.

Как работает гипноз для похудения

С помощью гипноза специалист работает с подсознанием пациента, а не с его желудком. Достигается состояние легкости и комфорта, при этом похудение и мысли о том, как похудеть без проблем становятся не чем-то страшным, а абсолютно реальной, достижимой целью!

Например, похудение женщин помогает также достичь расслабления, нивелировать причины стресса (из-за чего часто и идет переедание), растет самооценка (женщина видит себя уже с красивой фигурой), формируется позитивное настроение, исчезает беспокойство.

Можно ли быстро похудеть при таком раскладе? Ответ очевиден!

Учеными давно доказан факт эффективности гипноза для похудения, в комплексе с остальными мероприятиями. Я продолжительное время работала в диетологии и понимаю, чего именно хотят мои пациентки. Гипноз признан учеными единственным эффективным методом, которой может помочь в случаях, когда недостаточно силы воли или мотивации.

На самом деле, лишний вес становится проблемой не только физической, а еще и психологической. Вдобавок, контроль аппетита (или, скорее, проблемы с его контролем) может быть вызван нервным стрессом, неврозом или перенапряжением на работе или в личной жизни (например, токсичными отношениями, разводом или изменой мужа).

Устранив под гипнозом негативные эмоции, можно решить и проблему похудения.

При этом физиологические изменения, такие как: уменьшение чувства голода, повышение желания заниматься спортом, происходят автоматически.

Действие гипноза основано на том, что человек перестает принимать пищу ради удовольствия, а не для снабжения организма энергией. Таким образом, можно изменить пищевое поведение, убрать пищевую зависимость и похудеть. Просто, легко и комфортно – человек просто меняет свое отношение к еде, спорту и результат приходит очень быстро!

Что чувствует женщина

Повышенное поступление калорий в организм объясняется психологами как защита от депрессивно окрашенных эмоций:

  • грусти;
  • страха;
  • печали;
  • тоски.

Не существует единого типа женщин, страдающих от лишнего веса. Но у большинства из них наблюдаются признаки внутреннего беспокойства, апатии, мрачного отчаяния и стремление к одиночеству. Процесс еды отодвигает негативные переживания и улучшает эмоциональный фон.

Большинство женщин, страдающих психосоматическим ожирением, чувствуют себя уязвимыми, несовершенными, несостоятельными, неспособными побеждать. Переедание, снижение активности и, как следствие, избыточный вес дают защиту от чувства недостаточности. Став больше, женщина чувствует защищенность, продолжает утешаться едой из-за отсутствия любви к себе.

Программы по похудению часто оказываются неэффективными, если пациент не готов изменить инстинктивно-эмоциональное поведение, при котором переедание и избыточный вес перестают быть необходимыми.

Противопоказания

Ожирение является основным противопоказанием. В любом случае, я рекомендую консультироваться с диетологом.

Несмотря на то, что гипноз является безопасной и щадящей методикой, и оказывает исключительно положительное влияние на психику человека, следует исключить его применение, если есть эпилепсия, шизофрения или другие острые состояния, требующие госпитализации.

Гипноз будет неэффективен при измененных состояния сознания, наркотическом, алкогольном опьянении.

Здесь я хочу упомянуть и о таблетках для похудения. Они могут быть весьма небезопасны, и их прием требует обязательной консультации со специалистом! Будьте внимательны, читайте инструкцию к таблеткам для похудения!

Проблемы от лишнего веса

  • постоянно жарко;
  • повышенная потливость;
  • изменение осанки;
  • внутренние стороны бедер, цепляясь друг за друга, стираются в кровь;
  • сложность с подбором фасона и материала (исключение облегающих моделей и тонких тканей, потому что такие вещи только подчеркнут недостатки фигуры);
  • нежелание фотографироваться, постоянное беспокойство за внешний вид;
  • дети человека с избыточным весом стесняются своего родителя;
  • вина из-за срывов в питании;
  • приходится слушать насмешки бестактных подруг.

Полные люди испытывают трудности во время перелетов. Ширина кресла экономкласса в самолете равняется 41 см, но бывают пассажиры, которые шире 41 см, и это уже проблема. Они не могут пристегнуть ремни безопасности.

Психология похудения. Плюсы похудения.

После того, как вы похудели и отказались от своей диеты, вы можете вернуться к плохому питанию, не занимаясь физическими упражнениями, и, в конечном счете, набрать вес обратно.

«Вместо этого сосредоточьтесь на своих долгосрочных предпочтениях в еде», — пишет он. «Это лучший способ похудеть и сохранить его, здоровый способ».

Основной причиной людей, страдающих избыточным весом или ожирением, является энергетический дисбаланс между потребляемыми и потребляемыми калориями. Две основные причины этого состоят в том, что увеличилось потребление продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира; а также снижение физической активности из-за все более неактивного характера работы, смены видов транспорта и растущей урбанизации.

Нет никаких сомнений в том, что потеря веса и снижение ожирения имеет значительные преимущества для здоровья.

На самом деле, исследования показывают, что потеря всего 5% веса может привести к значительному улучшению здоровья.

Кроме того, исследование, которое изучало, была ли постепенная потеря веса связана с более длительным снижением веса, чем с быстрой начальной потерей, показало, что быстрая начальная потеря веса имела как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества по сравнению с постепенной потерей веса. Люди, которые теряли вес быстрее (больше или равный 0,68 кг в неделю), достигли большего снижения веса и долгосрочного поддержания и были менее восприимчивы к восстановлению веса, чем те, которые похудели постепенно (которые потеряли менее 0,23 кг в неделю).

За прошедшие годы мне посоветовали врачи, диетологи, тренеры, учителя и друзья, которые думали, что знают, что мне делать. «Это вопрос изменения вашего образа жизни», — сказали бы умные. «Вам нужно сформировать хорошие привычки», — говорили они. Это имело смысл, но делать это было невозможно годами, стараясь изо всех сил.

Они думали, что знают, как обрести самообладание и сформировать хорошие привычки. Оказывается, они действительно понятия не имели. У них был самоконтроль и хорошие привычки, и они думали, что это потому, что они просто решили иметь их по своей воле. Это не так, как это работает. Привычки и сила воли создаются с помощью методов поведенческой психологии. Их обучали технике, которую они даже не знали, что практиковали.

Именно в обучении техникам обусловленности и тому, что называется терапевтической психогеникой, узнается, как изменить себя и иметь привычки, силу воли и образ жизни человека с идеальным контролем веса.

Это почти магические техники «контроля над разумом», такие как гипноз, которые заставляют нас думать, чувствовать и вести себя так, как мы хотим. Это не просто вопрос принятия решения.

Психологические способы сбросить вес

Планируя воспользоваться опытом похудевших знаменитостей, советами психологов, рекомендуется приобрести книги:

  • Дюкан «Я не умею ходить»;
  • Остин «Женские проблемные зоны»;
  • Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день»;
  • Мириманова «Минус 60».

Каждая работа содержит советы, рекомендации, опыт. Психология похудения, книга, предварительно найденная мотивация для сбрасывания избытка веса — сочетание таких факторов позволит добиться успехов. Рекомендуется дополнить процесс просмотром видео — короткие ролики, которыми заполнен интернет, содержат много полезного, интересного.

Для психологического похудения рекомендуется:

  • настроиться на противостояние ожирению, дать организму установку — ничего невозможного нет, справиться получится с любой проблемой, даже жировыми отложениями;
  • определить мотивацию, выяснить предпочтения — что лучше, просиживать на диване, набирать избыточные килограммы или повысить физическую активность, пересмотреть рацион, придерживаться требований правильного питания;
  • начинать с малого — больше двигаться, избегать поездок в транспорте, отдавая предпочтение пешим продолжительным прогулкам, отказаться от подъемов в лифте;
  • составлять заранее меню, исключать изобилующие сладкими ингредиентами, жиром, мукой блюда, вводить овощные, фруктовые салаты, супы;
  • не торопиться поглощать пищу — пережевывать еду тщательно, мысленно подсчитывая употребляемые калории, планировать снижение их количества;
  • стараться больше передвигаться, даже находясь дома;
  • регулярно посещать психолога, выявлять допущенные ошибки, разрабатывать новые этапы, способствующие похудению.

Психолог для похудения окажет неоценимую помощь — без специалиста справиться с жировыми отложениями получится только при наличии несокрушимой силы воли. Если противостоять желанию полакомиться вкусными блюдами, изобилующими калориями, не получается — мотивация не настолько сильная, чтобы помочь в избавлении от избытка килограммов. Рекомендуется повторно посетить психолога, попытаться разработать другой план, определить иной стимул.

Изучая ответы на вопрос, как похудеть, советы психолога сбрасывать со счетов не рекомендуется. Специалисту отлично известно, какие первые шаги предпринять, как правильно настроиться на непростой период жизни. Самостоятельное сжигание жировых отложений, без помощи психолога, обычно завершается неудачей.

Ожирение, как и другие соматические заболевания, имеют под собой неочевидные причины. Подорванная, разрушенная психика самым отрицательным образом влияет на энергетический баланс всего организма. Авторы методик по работе с психосоматическими причинами заболеваний в своих книгах подробно рассказывают о том, что запускает набор жира или мешает похудению с помощью диет и фитнеса.

  • Если еда для вас — это источник расслабления, нужно заменить ее действиями, не ведущими к набору веса. Отличными способами снимать напряжение может быть йога, плавание, медитация, прогулка.
  • Когда пища используется для получения радости и удовольствия, перед тем как зайти на кухню, спросите себя, чувствуете ли вы физический голод или моральное неудовлетворение.
  • Избавьтесь от старых обид, примите и полюбите себя.
  • Постарайтесь наладить отношения с родными. Решите проблемы в семье мирным путем.
  • Начинать бороться с психосоматическими причинами ожирения нужно с их осознания, обратившись за помощью к опытному психологу.
  • Важно достичь спокойствия и гармонии, правильно питаться, включить в свое расписание физические нагрузки.

Женщины не могут жить в условиях дефицита чего-либо. Если не хватает внимания, любви, денег, интересного общения, комфорта, ярких впечатлений, то не стоит заполнять недостаток едой. Всегда можно найти средства, которые заменят желание постоянных перекусов: чтение, просмотр фильма, поход в музей и на выставку, прогулки, путешествия. Эти способы спасут от ожирения и приведут в гармоничное состояние мысли и чувства.

Прилагаю некоторые полезные советы для людей, которые хотят тренировать свой ум и волю, чтобы помочь себе сбросить вес в долгосрочной перспективе, а не тратить энергию на быстрые, краткосрочные исправления.

Вот девять способов изменить свой кругозор, которые могут помочь вам похудеть и оставаться здоровым.

Мотивация похудения

Почему человек срывается и не выдерживает диету? Оказывается, нужен психологически правильный подход. Очень важно найти точную мотивацию для каждого конкретного человека. Если постоянно о ней думать, тогда и стремление выдержать период похудения возрастет. Удивительно, но именно мотивация способна творить истинные чудеса, даже в том случае, если Вы слабохарактерны и поддаетесь любому влиянию. Мотивация должна стать вашим ориентиром для достижения цели. Вы можете выбрать один из мотивирующих факторов:

  1. Стремление к здоровому образу жизни.
  2. Улучшение состояния здоровья при помощи полезных продуктов питания.
  3. Возможность носить одежду любого покроя и модели.
  4. Привлечение внимания противоположного пола.
  5. Гордость за собственную силу воли.
  6. Стать физически привлекательной, подтянуть тело.
  7. Ощущение легкости при ходьбе, беге, подъеме по лестничным ступеням.
  8. Возможность выйти на пляж в ультрамодном купальнике без стеснения.
  9. Получить желаемую должность.
  10. Вернуть былые чувства в супружестве.
  11. Найти свою «половинку».
  12. Понравиться конкретному человеку.
  13. Выглядеть на фоне подруг самой яркой.
  14. Проявить сексуальность и т. д.

Психология питания для похудения позволит определить причины, которые вызвали стремительный набор веса. Одна из самых главных, которую отмечают специалисты, — удовольствие от вкусной еды. Организм требует удовлетворения повторно, нет силы воли и мотивации отказаться от лакомств — возникает зависимость.

Вредный рацион сказывается на обменных процессах в организме, провоцирует накопление токсинов, шлаков, становится причиной плохого пищеварения. Результаты не заставляют себя долго ждать — живот, талия, бедра накапливают жировые ткани. Осознание, насколько важным, опасным становится поглощение вредной пищи — первый шаг, стимулирующий избавление от лишнего веса.

Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин, специалист, обладающий многогранными знаниями в этом вопросе, советует не спешить. Перед сбрасыванием веса рекомендуется настроиться на ряд ограничений, касающихся пищи. Сложностей возникнет много, поэтому заранее нужно определить, последовательность действий. Н. В. Батурин предупреждает: при отсутствии опыта выстроить цепочку шагов для сбрасывания веса сложно.

Психология похудения

Чтобы не допустить опасных для здоровья ошибок, лучше заранее посетить специалиста, который поможет выяснить основные причины набора веса, избрать, как действовать. О том, как похудеть, психология дает много советов, строгое следование требованиям, правилам, позволит без сложностей устранить проблему.

Мотивация

Определение четкой мотивации помогает идти к своей цели и предотвратить срывы. На листе бумаги записываются все причины, по которым человек хочет похудеть. Каждый из пунктов визуализируется.

Среди мотивирующих аргументов может быть желание понравится какому-то человеку, избавить организм от болезней, обрести уверенность и помолодеть. Самой главной мотивацией, которая поменяет мышление, является то, что похудевший человек обязательно испытает гордость за проделанный путь и почувствует себя счастливым.

Важно! Один из самых главных советов от психологов по мотивации – расслабиться и думать о предстоящей смене рациона не как о тяжелой жизни, а как о начале необычайно приятных перемен.

Чтобы приобрести фигуру своей мечты, начинать необходимо с психологии похудения. Благодаря психологии, в голове появится четкое понимание того, что еда – это всего лишь источник энергии, а не оружие против стресса, проблем или замена любви.

Последовательность действий

Если изучить книги о похудении, психология подробно объясняет, как правильно делать первые шаги, позволяющие настроиться на результаты. Следование основным правилам позволит добиться положительного эффекта за короткое время.

Последовательность действий при избавлении от избытка лишнего веса:

  1. Признать очевидный факт — избыточный вес грозит опасными здоровью последствиями.
  2. Принять решение: устранять проблему нужно доступными средствами. Использовать диеты, посещать тренинги, заняться спортом (пробежками, плаванием, фитнесом). Упорядочить рацион (исключить, ограничить употребление сладостей, жира, мучных продуктов).
  3. Не ожидать мгновенных результатов — добиваться положительного эффекта постепенно.
  4. Настроиться на дробное питание — употреблять пищу часто, умеренными порциями (до 100 гр.).
  5. Следить за калорийностью блюд — рекомендуемое количество калорий для употребления за сутки до 1000 ккал.

Поиск стимула — важный этап похудения

Психология для похудения предупреждает — без нужного стимула устранить проблемы лишнего веса не получится. Только после осознания основных причин набора избыточных килограммов рекомендуется приступать к диетам, спортивным тренировкам, повышать физическую активность.

Один из важных стимулов — любовь к детям. Каждый родитель стремится стать примером, активно участвовать в жизни ребенка. Избыточный вес — причина, часто препятствующая достичь желаемого. Подкорректировать фигуру ради ребенка — отличный повод пересмотреть рацион, увеличить физическую активность.

Отсутствие детей — не повод отказываться от снижения веса. Забота о родных людях нередко становится стимулом заняться похудением, настроиться на избавление от избытка килограммов.

Среди мотивов психологические книги для похудения и специалисты отмечают неудачи карьерного роста. Ожирение способно стать препятствием перед служебным повышением, благосклонностью руководства. Насмешки коллег, невозможность надеть стильную одежду на работу играют большую роль — часто этого достаточно, чтобы пересилить себя, настроиться на снижение веса, добиться желаемого.

Психологию похудения дополняет полезный инструмент для сжигания жировых отложений — просмотр фото. Рассматривание снимков, изображающих результаты полных людей, которым удалось справиться с проблемой, подкорректировать фигуру заставляет загореться желанием преобразиться.

Просматривать рекомендуется также свои старые фотографии. Обязательное условие — фигура на них должна быть подтянутой. Ностальгия за былыми временами — отличный стимул стремиться вернуть стройность.

Вызвать зависть, стать стимулом для устранения ожирения послужит фото друзей, родных, которым получилось справиться с зависимостью от вкусной пищи. Главное – правильно осознать вред изобилующей жиром, сладкой, мучной еды. Ограничения рациона, отказ от любимых лакомств – часть этапов снижения веса.